Quem já acompanha o blog, ou me conhece, sabe o quanto eu gosto de manter uma alimentação saudável o máximo possível. Quando a intenção é não ganhar peso ou perder peso devemos prestar mais atenção aos carboidratos ingeridos. Estou em uma fase que quero dar uma "secada", por isso tenho procurado opções que enganem meu estômago ...
Planejamento das Refeições – Faça sua marmita!
Quem nunca ouviu dizer que para manter o metabolismo acelerado é necessário comer de 3 em 3 horas? Admito que segui essa regra durante muitos e muitos anos! Sempre fiz 6 refeições por dia. Hoje em dia sigo a regra de comer o que está estabelecido para o dia, mas respeitando a minha fome. Antes eu não ...
Furei a dieta e agora? #JAQUEI
Como sei que vocês adoram quando escrevo sobre alimentação e dicas para manter o corpo e a saúde em "bom estado", venho com o maior prazer dar mais uma dica pra quem está no caminho para conquistar o "corpo desejado". Gosto sempre de colocar as "cartas na mesa" e ser o mais sincera possível com minhas ...
Queijo Cottage – o queijo magro com muitas proteínas
Quem ama queijo levanta a mão! o/ Eu sempre digo que toda comida com queijo é mais gostosa do que as outras. Sempre fui apaixonada por queijo. Quando começamos a nos preocupar com a alimentação e principalmente com o corpinho que estamos vendo no espelho, começamos a perceber que não devemos nos preocupar tão somente com as ...
Balança de cozinha, a aliada para um corpo sarado!
Qual mulher não deseja sempre perder uns quilinhos? É muito comum ouvirmos por aí que toda mulher deseja perder 2 ou mais quilos. Claro que isso não é uma regra! Mas normalmente temos a sensação de que podemos estar melhor do que estamos... Mesmo treinando e fazendo dieta, também tenho minhas vontades e meus dias de ...
Suplementos alimentares, tomar ou não?
Quem é praticante de atividades físicas como a musculação, adere a suplementação alimentar. Como o próprio nome diz, é uma suplementação a sua alimentação e não um substituto da mesma! É uma complementação a dieta, utilizada para suprir o que esta em falta ou para somar a dieta por não conseguirmos consumir o necessário. Nada de ...
Comer ou não antes e depois das atividades Físicas?
Hoje venho falar sobre a alimentação antes e após o treino, principalmente no treino musculação! E a resposta é: SIM, você DEVE se alimentar antes e depois das atividades físicas! O que mais vejo é pessoas indo treinar sem tem se alimentado corretamente achando que deste modo irá emagrecer... NÃO NÃO NÃO pode! O que provavelmente ...
Voltei e agora pra ficar!
Olá gatas!! Dona Lara aqui deu chá de sumiço do Blog e Youtube, que é até mais feio visto que meu último vídeo postado foi há 2 anos , sim há 2 anos! Agora me vejo no dever de explicar e fundamentar minha longa ausência. Farei um vídeo de volta dos que não foram para o Youtube, mas ...
Minha história com a Balança
Quero deixar bem claro que não é uma apologia ao corpo e sim a saúde! Se você está se sentindo bem com o seu corpo tudo ótimo! Já se você está infeliz está na hora de mudar de hábitos e tomar uma atitude! No início do meu namoro, há 7 anos atrás, tinha uns 14 kilos ...