Quem nunca ouviu dizer que para manter o metabolismo acelerado é necessário comer de 3 em 3 horas?

Admito que segui essa regra durante muitos e muitos anos! Sempre fiz 6 refeições por dia.

Hoje em dia sigo a regra de comer o que está estabelecido para o dia, mas respeitando a minha fome. Antes eu  não estando com fome acabava comendo, mesmo forçando. Mas isso não é pra mim não! 🙁  Nos últimos 2 anos tenho respeitado o meu corpo no que se refere a fome. Se ela aparecer 4 horas depois da última refeição…. é nessa hora que irei me alimentar, sem forçar… pelo simples fato de estar com fome.

Acho que tudo deve ser adaptado, respeitando sua rotina…seu estilo de vida, etc.

Uma coisa que funciona comigo é: não estar desprevenida quando estou com fome! Pois quando isso ocorre você acaba comendo o que vê pela frente, aquilo que é mais prático e rápido.

Pra que isso não ocorra, sempre tenho uma opção saudável prontinha pra ser consumida! Por isso que sempre tenho uma “marmita” pronta no congelador.

Pelo menos uma vez por semana, separo um tempo para preparar opções saudáveis, pesar e congelar. Aproveitando que preparei minhas comidas e pesei todas hoje, trouxe essa dica que dou sempre que alguém fala que não consegue se alimentar corretamente:

Planejamento é a chave do sucesso, isso vale para todas as áreas de nossa vidas!

Como se planejar e não furar seu plano alimentar diário:

1. Separe um dia para cozinhar na semana essas opções saudáveis;
2. Cozinhe de forma saudável (olhe as postagens com essa marcação, dou dicas para o preparo saudável, sem muito sal, etc..);
3. Tenha potes que podem ser levados do congelador para o microondas (comprei os meus em uma casa de embalagens – são descartáveis);
4. Pese tudo de acordo com seu plano alimentar;
5. Dica: escreva quando foi feito, para ter o controle de quanto tempo pode consumir.

Tem coisas que prefiro preparar na hora da refeição, como: ovos, saladas.

Particularmente gosto de ter pronto, congelado e pesado alimentos que podem ser utilizados em vários pratos e combinações:

• Frango desfiado (temperado com sal baixo sódio e pimentões);
• Carne moída magra;
• Legumes, como beterraba, milho, ervilha, etc;
• Feijão;
• Arroz com lentilhas;
• Batata doce e mandioca cozidos;
• Peixe não congelo pronto, mas divido em saquinho Ziploc o quanto devo comer já pesado (assim não preciso descongelar tudo, só descongelo o que eu for consumir na hora).

Sempre que tenho aquela fome, não preciso parar o que estou fazendo e ir para cozinha fazer algo pra comer, é só descongelar e comer, sem esforço nenhum!

Desta forma, você não cai na armadilha de petiscos “engordiet’s” rápidos e industrializados!

Faço isso há algum tempo e funciona muito comigo ter opções prontas e saudáveis que eu mesma fiz, ou seja, sei a procedência, que foi feito sem óleo, sem muito sódio…

Aliás, essas mesmas marmitinhas podem ser levadas pra onde você for, o que você precisará ter é uma bolsa térmica para armazenar elas sem que estraguem… 😀

Essa é minha dica de hoje, como sempre: qualquer dúvida, estou a disposição viu!?

Beijo Beijo Beijo

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