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Como ganhar músculos sem engordar?

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Quem não sonha em ter o corpo magro e ao mesmo tempo definido? Mas, o que normalmente escutamos por aí é que, não podemos fazer as duas coisas ao mesmo tempo, ou você queimará as gordurinhas ou ganhará massa muscular... Pra mim? Tudo "balela"! Se você pode comer o que quiser e se mantem magra, então você provavelmente não estaria ...

Comer ou não antes e depois das atividades Físicas?

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Hoje venho falar sobre a alimentação antes e após o treino, principalmente no treino musculação! E a resposta é: SIM, você DEVE se alimentar antes e depois das atividades físicas! O que mais vejo é pessoas indo treinar sem tem se alimentado corretamente achando que deste modo irá emagrecer... NÃO NÃO NÃO pode! O que provavelmente ...