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Como voltar ou começar a “dieta” depois das férias?

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Se você assim como eu, deu uma vacilada na alimentação e comeu o que não devia e na quantidade que não podia... senta e vamos conversar! :P Com toda sinceridade, quem não acaba saindo da dieta nas festas de fim de ano? Como resistir as maravilhas culinárias que as festas nos proporcionam? COMO??? Quase impossível, eu sei! Quem ...

Óleo PAM – Preparo saudável dos alimentos

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Se você acompanha o blog, já sabe como eu tento me alimentar de forma saudável. Busco sempre formas para facilitar o preparo e aprimorar a forma de cozinhar. Depois de começar a praticar musculação, foi quando comecei a me preocupar com a ingestão dos alimentos, não só para ter resultados em meu corpo, como também para me ...

Não vou pegar muito peso pois não quero ficar musculosa!

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Como escuto diariamente na academia: - Não vou pegar muito peso pois não quero ficar musculosa! Como aquele comentário de sempre: -Quantos abdominais tenho de fazer pra ficar com a barriga sarada? Confesso que é algo que me deixa desconfortável de ouvir, pois é uma informação que as pessoas ainda acreditam! O comentário que sempre escuto as ...

Comer ou não antes e depois das atividades Físicas?

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Hoje venho falar sobre a alimentação antes e após o treino, principalmente no treino musculação! E a resposta é: SIM, você DEVE se alimentar antes e depois das atividades físicas! O que mais vejo é pessoas indo treinar sem tem se alimentado corretamente achando que deste modo irá emagrecer... NÃO NÃO NÃO pode! O que provavelmente ...